のどほぐし

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    1)ハミング「ん」

     

    風邪のイガイガやアレルギーの予防

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    2)母音「お」胸に響く

     

    下顎からのど、気管支や肺のあたりまで響く。

     

     

     

     

     

    痰が切れない時、手でコブシを作り

    胸を軽くたたきながら

    「ほぉー」を発声すると排痰効果がある。

     

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    3)からだをほぐすのに有効なツボ

     

    呼吸に関係する肺経(ハイケイ)は中焦(チュウショウ)から始まる。

    中府(チュウフ)は中焦の気が最初に集まるところ

    この中府をマッサージする。

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    4)のどを痛めたときのマッサージいろいろ

     

     

    天突(テントツ) 

    鎖骨中央にあるクボミ

     

    尺沢(シャクタク)

    手のひらを上にして肘の曲がりじわ中央より親指側

     

    孔最(コウサイ)

    肘の曲がりじわと、手首とを結び、肘から三分の一

     

    巨闕(コケツ)

    みぞおちの真ん中

     

    ーーーーーーーーーー

     

    4)口を開けたまま「カ・カ・カ」と発声  

      舌根の上げ下げ

     

    ーーーーーーーーーー

     

    5)嚥下(エンゲ)に効くツボ

     

    「うまく噛めない」「うまく飲み込めない」などの症状がでる嚥下障害。

    誤嚥性肺炎(ゴエンセイハイエン)を起こす原因にもなります。

     

    大渓(タイケイ)

    内くるぶしとアキレス腱の間

     

     

    足三里(アシサンリ)

    膝のお皿のすぐ外側にあるクボミから、指幅4本下がったところで

    すねのふちにあります

     

     

     

    大渓と足三里はペアで使うとよいツボです

     


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