ツボ押しとストレッチ

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    【ツボ押しの注意】

     

    ・人差し指や中指のハラでなでてみて、ペコンと凹んでいるところや

     コリコリしているところ、押して気持ちの良いところを探してください

    強く押しすぎないこと

    息を吐きながらゆっくりと押す

    熱や炎症があるとき、手術後、感染症や腫瘍のある方はやめてください

     

     

                 

     

     

    【ストレッチの注意】

     

    ・勢いをつけずに行う

    ・呼吸を止めない

    ・鼻から息を吸って準備、口から息を吐きながら動かす

    ・柔軟性ばかりを追求しない

    ・腹筋を使って あなたなりに一番伸びているところで良いのです

     

     

          

     

     


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