第9回・足指ほぐし

0

    1)足にかかる圧力

     

    起立時に比べ、歩行時は2倍

    走行時は4倍の圧力がかかります。

     

    圧力のため足にアーチが必要。

    3つのアーチ(土踏まず)は足の中央を持ち上げ、

    体重を分散させ吸収するのに理想的な形の構造を作ります

     

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    2)足指ストレッチ

     

     

    腰を立てて長座になり、足指に手の指を差し込む。

     

     

    息を吐きながら、かかとを押し出す

     

     

    更につま先を伸ばしてストレッチ

     

    ーーーーーーーーーー

     

    3)外反母趾改善

     

    足の親指が小指側に曲がり、親指の付け根が飛び出すように変形してしまう。

    ちなみに「内反小趾」は小指の付け根の変形。

     

     

    公孫(コウソン)

    親指にあるふくらみから指3本ほど足首側にある

     

    行間(コウカン)

    親指と人差し指の付け根

     

    太衝(タイショウ)

    行間から足首になぞり、指が止まるところ

     

    ーーーーーーーーーー

     

    4)足のマッサージ

     

    仝婪舛鬚き、足裏をこぶしでトントン

    足の甲は、指の骨と骨の間を

     上から下まで丁寧に揉みほぐす

    Bの裏を天井に向け、かかとを固定

     もう片方の手で外側に向けてひねる

    1本ずつ指全体を揉みほぐし

     人差し指と中指でポンと外側に抜くように引っ張る

    ゼ蠅了悗搬の指で握手

     

    ーーーーーーーーーー

     

    5)ツボ

     

     

    太白(タイハク)

    親指の付け根の骨の出っ張りの足首側にあるクボミ。

    低血圧や貧血を改善。

     

    足臨泣(アシリンキュウ)

    小指と薬指の間に指をあて、足首に向けて2本の骨の間を

    なぞっていき、骨の合流点の手前。

    胃や十二指腸潰瘍…5〜10秒押しては離し×5.6回

     

    至陰(シイン)

    足の小指の付け根

    冷え性を改善、血行不良に効く

     

     


    コメント
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << September 2018 >>

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    recommend

    recommend

    recommend

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM