番外編 養生法

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    1)肝臓は働き者

     

    .織鵐僖質の合成と分解(アルブミン、血液凝固因子)

     糖質の合成と分解(ブドウ糖⇔グリコーゲン)

     資質の合成と分解(コレステロール)

    鉄やビタミンの貯蔵

    2鯑

    っ製舛寮言

    ダ峽豕紊諒解(ヘモグロビン→ビルビリン)

    Ε▲鵐皀縫→尿素

     

     

    肝臓を軽ーく百回ひっぱたく

     

     

    右胸肋骨の下端。体の中で最大の臓器です。

     

    AST(GOT)、ALT(GPT) 肝細胞に多く含まれる酵素

      ↓

    肝細胞がどの程度壊れているか「障害度」の指標になります。

     

    ーーーーーーーーーー

     

    2)おなかの300回マッサージ

     

    時計回り300回

    反時計回り300回

     

    ーーーーーーーーーー

     

    3)朝一番の歯磨き

     

    風邪の予防にも。

     

    「夜寝ている間に増殖した口内の菌を

    朝起床したらすぐウガイ、歯磨きで駆除。

    朝食後は食物を消化するための酵素が働くとき。

    朝食後すぐの歯磨きは、せっかくの酵素を捨てるようなもの。

    もったいない!」

    と、鍼灸学校の先生に習いました。

     


    番外編 あいうえおマッサージ

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      寝たままできる あいうえおマッサージ

       

      母音(あ・い・う・え・お)の発声には

      体を内側からマッサージする効果があります。

       

      1)あ → 全身に響く

       

      手を上横下と伸ばしながら「あー」と発声する。

       

       

      2)い → 後頭部、縦に響く

       

      手で肩をつかんで、左右交互に上下させながら

      「いー」と発声する。

       

       

      3)う → おでこ、後頭部に響く

       

      おでこと後頭部に手を当てながら「うー」と発声する。

       

       

      4)え → 首の後ろ、肩甲骨の間に響く

       

      手で肩をつかんで まわしながら

      「えー」と発声する。

       

       

      5)お → 胸に響く

       

      手でこぶしを作り、胸を軽く叩きながら

      「おー」と発声する。

      痰が切れないとき、排痰効果がある。

       

       

       

       

       

       

       


      番外編 グッパー体操

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        腕を縮め手を握ってグー

        腕を伸ばし手を開いてパー

        「グッパー、グッパー、グッパー、グッパー」と元気よく

        4拍子のリズムを口ずさみながら、パーのときに

        腕を 上、斜め上、横、斜め下と動かします。

        更衣動作(衣服の脱ぎ着)が下手になった方におススメです


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