2024.8.22
ゆるりサロン 転倒予防転倒防止
踵に体重が乗っていると後ろに転倒しやすい。
体重を内くるぶしの下に移動させよう。
転倒しやすい前傾姿勢
・腰が後ろに引けたへっぴり腰
・首が下がり、前に出る
・腰が曲がる
・膝が曲がる
・体重が踵に乗っている
自力で腰を入れる
1.両手をできるだけ近づけ、
手首に近い部分で骨盤を前へ
押し込んでいく
2.つま先重心にして小指を開き、
体重を内くるぶしの下に乗せる
3.胸を開く
4.目線は斜め45度
壁を使ってまっすぐに立つ
1.踵を壁につける
2.ひざの裏を伸ばし壁につける
3.腰を引いて壁につける
4.肩甲骨を開いて壁につける
5.肩を壁につける
6.後頭部を壁につける
7.あごを引く
8.肩を開く
9.腹式呼吸を3回する
10.一歩前へ、両手を挙げてゆっくり
降ろす
ゆるりサロン頻尿対策ゆるりサロン2023夏バテ防止
2023.6.16
練馬パーキンソン病 友の会 ゆるりサロン「 聞きやすい声は4つのバランス」
ゆるりサロン聞きやすい声は４つのバラン-①滑舌よく
・口角をあげる
・上の歯が見える（あ、え、い）
・下の歯の付け根に舌先をつける
②ボリュームは、いつもの2倍大きくを意識
・小声症は寡動・無動が原因なので、おおげさでOK!
③スピードは、いつもの2倍ゆっくりを意識
・母音がしっかり聞こえるようにしゃべる
（例）主治医 手術中
しゅじい しゅじゅつちゅう
しゅうじいい しゅうじゅうつうちゅうう
④抑揚（調子を上げ下げ）は、山をつける
・音程の高低
・強弱をつける
それ以外の問題
・唾液が口の中に溜まって話しにくい
・声がかすれる（嗄声）
・声がうわずる（緊張）