![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2020/03/あえいおう-700x210.jpg)
寝たままできる あえいおうマッサージ
母音(あ・え・い・お・う)の発声には体を内側からマッサージする効果があります。
1)あ → 全身に響く
手を上横下と伸ばしながら「あー」と発声する。
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226254.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-1.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226255.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-2.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226256.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-3.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226257.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-6.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226258.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-4.gif)
2)え → 首の後ろ、肩甲骨の間に響く
手で肩をつかんで まわしながら
「えー」と発声する。
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226301.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-8.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226299.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-11.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226300.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-13.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226303.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-14.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226304.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-12.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226305.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-15.gif)
3)い → 後頭部、縦に響く
手で肩をつかんで、左右交互に上下させながら
「いー」と発声する。
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226274.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-5.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226273.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-7.gif)
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226272.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-10.gif)
4)お → 胸に響く
手でこぶしを作り、胸を軽く叩きながら
「おー」と発声する。
痰が切れないとき、排痰効果がある。
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171209_1226310.jpg)
5)う → おでこ、後頭部に響く
おでこと後頭部に手を当てながら「うー」と発声する。
![](http://img-cdn.jg.jugem.jp/037/3755336/20171208_1226283.jpg)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-9.gif)
![](http://gunkojin.com/wp-content/uploads/2019/02/image-16.gif)