１）「肩」に肩の骨はない
肩を構成しているのは鎖骨、肩甲骨、上腕骨。
肩関節はあるが肩の骨はない。
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２）五十肩（肩関節周囲炎）
肩関節は回旋筋腱板（カイセンキンケンバン）という腱が補強している。
そこが炎症するのが五十肩。
肩まわりを冷やさないことが大切。
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３）肩の上げ下げ（肩をすくめる）
肩を耳につけるくらい持ち上げて息を吸う。
息を吐きながらストンと落とす。
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４）ツボ
天柱（テンチュウ）
後頭部から首すじにかけて中央のくぼんだ部分（盆の窪）の両サイド
風池（フウチ）
天柱のちょっと上。天柱のわきにとる場合もある
肩井（ケンセイ）
頭を前に倒したときに出っ張る首の骨と
肩の尖端の骨を結んだ線の真ん中にあります。
締め付けられるように痛む緊張性頭痛にも効くツボです。
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５）肩こりの原因
筋肉の緊張が続く
↓
血流の循環が悪くなる
↓
筋肉内に乳酸などの老廃物がたまる
↓
神経を刺激して痛みを引き起こす
・貧血、低血圧、高血圧
・精神的な緊張、ストレス、うつ状態
・冷え性などの自律神経が不安定な人
・眼（近視、乱視、眼鏡の度が合わない）
・歯の噛み合わせ、蓄膿症
・姿勢、運動不足、スマホのやりすぎ
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６）眼精疲労に効くストレッチ
椅子に座るか、あぐらで腰を立てて座る
①頭の後ろで手を組み、胸を張り、息は吐く
このとき目は下を見る
②おへそを見て丸まり、息は吐く
このとき目は上を見る