首ほぐし首のコリに効くツボ 外関（がいかん）
効果 首や手指の痛み、五十肩、腱鞘炎、頭痛、耳鳴り、自律神経症状にも効く。
ツボの場所 手首の甲側のしわから指３本肘寄り、骨の中間に取る。
刺激の仕方 親指で気持ちいいと感じる強さで押す。
セルフでできる首の後ろの指圧
①両手を頭の後ろで組み、親指を頭の付け根に当て、息を吸う。
②親指で首の筋肉の両脇を押しながら肘を外に開き、息を吐く。
舌を上に伸ばすストレッチで
首のたるみを伸ばし、二重あごを改善
①壁を背にして立ち、手を交叉させて鎖骨の下に置く。（首を痛めないため）
壁に頭をつけてあごを突き上げ、舌を鼻につけようとする。5回
②舌を鼻につけようとしたまま、舌を左右にスウィングする。5回