肩甲骨ほぐし

肩甲骨ほぐし

Ⓠ1、正常な肩甲骨の位置は?   

裃をつけたような左右対称が理想

Ⓠ2、肩甲骨周りがコルと?     

胸がスムーズに動かなくなり、呼吸が浅くなる

Ⓠ3、コリの解消法は?      

肩甲骨の開閉運動腕は肩甲骨の回転で上がるので、腕を上げる時は、肘の意識が大事。

肩甲骨を大きく動かして胸を開く 山ストレッチ

あぐら、正座、または椅子に座って行う

①手を交差させ、自分を抱きしめるように両手で肩甲骨をつかみ、背中を丸めて息を吐く。

②両手を交差させて胸を開きながら息を吸う。
肘は肩の位置と平行に。頭と両腕で「山」の字を作るつもりで。頭は斜め上。

③腕を下ろしながら息を吐く

膏肓(こうこう)
「病、膏肓に入る」と言われるが、ココのこと。
ツボの場所  肩甲骨の内側の真ん中あたり
適応      胸の痛み、動悸
                 鼻づまりや眼のかすみ
                 耳鳴り
                 歯ぐきの腫れ     
                           腕のしびれや違和感