ツボ押しの注意

・人差し指や中指のハラでなでてみて、ペコンと凹んでいるところやコリコリし ているところ、押して気持ちの良いところを探してください
・強く押しすぎないこと
・息を吐きながらゆっくりと押す
・熱や炎症があるとき、手術後、感染症や腫瘍のある方はやめてください


ストレッチの注意

・勢いをつけずに行う
・呼吸を止めない
・鼻から息を吸って準備、口から息を吐きながら動かす
・柔軟性ばかりを追求しない
・腹筋を使って あなたなりに一番伸びているところで良いのです