第6回・腰ほぐし

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    1)腰痛予防のプチストレッチ

     

    腰は丸めてから伸ばす

     

    ゞ銚けで片方の膝を両手で抱える

    胸に膝をつけ、腰に息を吸う

     

    ーーーーーーーーーー

     

    2)大腰筋がゆるむと

     

    下腹ぽっこり、ヒップは下がる

     

    ーーーーーーーーーー

     

    3)ツボ

     

    親指のはらで押してみましょう

     

     

     

     

    腎兪(ジンユ)(第2腰椎)

    直立したとき、肘が脇腹にあたる位置。

    背骨から左右外側の指幅2本ずれたところ

    (第2腰椎棘突起下縁と同じ高さ)

     

    大腸兪(ダイチョウユ)(第4腰椎)

     

    関元兪(カンゲンユ)(第5腰椎)

     

     

     

     

     


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