第4回・肩甲骨ほぐし

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    1)正常な肩甲骨の位置

     

    裃(かみしも)をつけたような左右対称が理想

     

    ーーーーーーーーーー

     

    2)肩甲骨周りがこると

    ゞ擦スムーズに動かない→呼吸が浅くなる

    背中が丸くなり猫背になる。

     おなかぽっこり、腰痛、膝痛

     

    ーーーーーーーーーー

     

    3)ツボ

     

    肩甲骨の内側は大事なツボがいっぱいあります

     

     

     

    大椎(ダイツイ)

    頭を前に倒し、首の付け根に突き出る骨を確認。その真下の圧痛点。

     

    身柱(シンチュウ)

    大椎から背骨3個下がったところ。

     

    膏肓(コウコウ)

    大椎から背骨4個下がったところで肩甲骨のわき。

    「病、膏肓より はいる」と言われる部分の、膏肓は、ここです。

     

    ーーーーーーーーーー

     

    5)2人1組で「え」

     

    補助する人に両肩を軽くつかんでもらって

    「え」を発声しながら手で肩をつかんでまわす

     

    ーーーーーーーーーー

     

    6)壁や椅子を使って

     

    肩甲骨の回転で腕は上がる

    肘の意識が大事です

     

    ーーーーーーーーーー

     

    7)肩甲骨の開閉

     

     

    呼吸に合わせて肩甲骨を開いて閉じて。

     

    ‖を吸いながら、肩甲骨の間を開く。おへそを見る。

     

    息を吐きながら、肩甲骨を狭める。腹筋を使い腰を落とさない。

     

    6擦肇▲瓦鮠欧砲弔韻


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