胸ほぐし

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    胸を開くストレッチ

     

    手を交差させ、自分を抱きしめるように両手で肩甲骨をつかむ。

    背中を丸めて息を吐く。

     

    両手を交差させて胸を開きながら息を吸う。

    肘は肩の位置と平行に。頭と両腕で「山」の字を作るつもりで。

    頭は斜め上。

     

    腕を下ろしながら息を吐く

     

     

     

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    2018年1月26日 講座編 配布資料 ↓

     

     

    壁を使って大胸筋をほぐす

     

     

     

    肩甲骨を大きく動かして胸を開く山ストレッチ 動画

     

     

     


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