番外編 あいうえおマッサージ

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    寝たままできる あいうえおマッサージ

     

    母音(あ・い・う・え・お)の発声には

    体を内側からマッサージする効果があります。

     

    1)あ → 全身に響く

     

    手を上横下と伸ばしながら「あー」と発声する。

     

     

    2)い → 後頭部、縦に響く

     

    手で肩をつかんで、左右交互に上下させながら

    「いー」と発声する。

     

     

    3)う → おでこ、後頭部に響く

     

    おでこと後頭部に手を当てながら「うー」と発声する。

     

     

    4)え → 首の後ろ、肩甲骨の間に響く

     

    手で肩をつかんで まわしながら

    「えー」と発声する。

     

     

    5)お → 胸に響く

     

    手でこぶしを作り、胸を軽く叩きながら

    「おー」と発声する。

    痰が切れないとき、排痰効果がある。

     

     

     

     

     

     

     


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