背中ほぐし

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    1)膝を抱えてゴロンゴロン

     

    息を吐きながら後ろに転がり、また戻る。

    腹筋を使ってひたすらゴロゴロ

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    2)二人一組

     

    うつ伏せに寝た人の仙骨の上に手を置き、

    反対の手で背骨まわりを やさしーくやさしく撫でる

    まるーくまるく擦る
    ハミングしてもらって、自分もハミングしながら

    かるーくかるく叩く

     

     

     

    ーーーーーーーーーー

     


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