第7回・お尻ほぐし

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    1)ゆるい開脚ストレッチ

     

    足を前に出して座り、足の裏をくっつける

    この時、足は菱形 ◇になる

    視線は斜め上を見る。

    お尻を左右にゆらす。

     

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    2)お尻がたれない立ち方

     

    ×腰が反っている

      ↓

    お尻の下や太ももにぜい肉

      ↓

    お尻がたるんでくる

     

    仙骨の位置をチェック!

     

    立った時、自分の手を仙骨にあてて、斜めになっていたら腰が反っている

    正しい姿勢では、仙骨の角度は垂直です。

     


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