のどほぐし

0

    1)ハミング「ん」

     

    風邪のイガイガやアレルギーの予防

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    2)母音「お」胸に響く

     

    下顎からのど、気管支や肺のあたりまで響く。

     

     

     

     

     

    痰が切れない時、手でコブシを作り

    胸を軽くたたきながら

    「ほぉー」を発声すると排痰効果がある。

     

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    3)からだをほぐすのに有効なツボ

     

    呼吸に関係する肺経(ハイケイ)は中焦(チュウショウ)から始まる。

    中府(チュウフ)は中焦の気が最初に集まるところ

    この中府をマッサージする。

     

     

    ーーーーーーーーーー

     

    4)のどを痛めたときのマッサージいろいろ

     

     

    天突(テントツ) 

    鎖骨中央にあるクボミ

     

    尺沢(シャクタク)

    手のひらを上にして肘の曲がりじわ中央より親指側

     

    孔最(コウサイ)

    肘の曲がりじわと、手首とを結び、肘から三分の一

     

    巨闕(コケツ)

    みぞおちの真ん中

     

    ーーーーーーーーーー

     

    4)口を開けたまま「カ・カ・カ」と発声  

      舌根の上げ下げ

     

    ーーーーーーーーーー

     

    5)嚥下(エンゲ)に効くツボ

     

    「うまく噛めない」「うまく飲み込めない」などの症状がでる嚥下障害。

    誤嚥性肺炎(ゴエンセイハイエン)を起こす原因にもなります。

     

    大渓(タイケイ)

    内くるぶしとアキレス腱の間

     

     

    足三里(アシサンリ)

    膝のお皿のすぐ外側にあるクボミから、指幅4本下がったところで

    すねのふちにあります

     

     

     

    大渓と足三里はペアで使うとよいツボです

     


    目鼻ほぐし

    0

      1)発声

       

      母音「う」

       

       

      鼻から息が吸いづらい人は「う」を発声

       

      母音「え」

       

       

      首の通りを良くする。

      手で肩をつかんで、肩甲骨をまわしながら

      「え」を発声

       

      ーーーーーーーーーー

       

      2)鼻づまり、目のかゆみのツボ

       

      大椎(ダイツイ) 

      首の後ろ側にあって、首を前に倒して左右に振った時に動く骨とその下の骨の間

       

       

       

      合谷(ゴウコク)

      手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)

       

       

       

      百会(ヒャクエ)

      頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わるところ。

      思ったよりも後ろです。

      鼻づまりのときに。

       

      太陽(タイヨウ)

      目と眉、それぞれの端の中間点から指2本分外側にあるくぼみ。

      梅干を貼り付けるところ。

      片頭痛、目・歯痛のときに。

       

      承泣(ショウキュウ)

      瞳の中心の下で、骨の縁にあるくぼみ。

      目のかゆみに。指で2〜3秒押したらはなす。

       

      睛明(セイメイ)

      内目尻と鼻の根元の中間。

      これも目のかゆみに。指で2〜3秒押したらはなす。

       

      迎香(ゲイコウ)

      小鼻の左右、鼻の脇。

      鼻の脇に人差し指と中指を置き、中指はずす。

      人差し指を奥→外側に押すと、詰まっていた鼻が通ります!

       

      ーーーーーーーーーー

       

      3)花粉症・副鼻腔炎

       

      上星(ジョウセイ)

      眉間のところへ手首を当てて、小指の先端が当たるところ。

      押すと鼻にヂンと響く凹んだところを探すと良い。

       

      ーーーーーーーーーー

       

      4)眼痛

       

      親指を折り曲げて、その関節の中央

       

       

      中指の折り曲げたトンガリの頂点

       

       

      2018年4月6日の講座です ↓

       

       

       

       

       


      1

              

      profile

                      

      categories

      links

      calendar

      S M T W T F S
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031   
      << October 2018 >>
              

      archives

      recent comment

      selected entries

      recommend

      recommend

      recommend

      search this site.

      others

      mobile

      qrcode

      powered

      無料ブログ作成サービス JUGEM