寝たままできる あえいおうマッサージ

母音(あ・い・う・え・お)の発声には体を内側からマッサージする効果があります。

1)あ → 全身に響く

手を上横下と伸ばしながら「あー」と発声する。

2)い → 後頭部、縦に響く

手で肩をつかんで、左右交互に上下させながら

「いー」と発声する。

3)う → おでこ、後頭部に響く

おでこと後頭部に手を当てながら「うー」と発声する。

4)え → 首の後ろ、肩甲骨の間に響く

手で肩をつかんで まわしながら

「えー」と発声する。

5)お → 胸に響く

手でこぶしを作り、胸を軽く叩きながら

「おー」と発声する。

痰が切れないとき、排痰効果がある。