足指ほぐし

1)足指ストレッチ

腰を立てて長座になり、足指に手の指を差し込む。

息を吐きながら、かかとを押し出す

更につま先を伸ばしてストレッチ

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3)外反母趾改善

足の親指が小指側に曲がり、親指の付け根が飛び出すように変形してしまう。

ちなみに「内反小趾」は小指の付け根の変形。

公孫(コウソン)

親指にあるふくらみから指3本ほど足首側にある

行間(コウカン)

親指と人差し指の付け根

太衝(タイショウ)

行間から足首になぞり、指が止まるところ

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4)足のマッサージ

①胡坐をかき、足裏をこぶしでトントン

②足の甲は、指の骨と骨の間を

 上から下まで丁寧に揉みほぐす

③足の裏を天井に向け、かかとを固定

 もう片方の手で外側に向けてひねる

④1本ずつ指全体を揉みほぐし

 人差し指と中指でポンと外側に抜くように引っ張る

⑤手の指と足の指で握手

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5)ツボ

太白(タイハク)

親指の付け根の骨の出っ張りの足首側にあるクボミ。

低血圧や貧血を改善。

足臨泣(アシリンキュウ)

小指と薬指の間に指をあて、足首に向けて2本の骨の間を

なぞっていき、骨の合流点の手前。

胃や十二指腸潰瘍…5~10秒押しては離し×5.6回

至陰(シイン)

足の小指の付け根

冷え性を改善、血行不良に効く