腰ほぐし

1)腰痛予防のプチストレッチ

腰は丸めてから伸ばす

①仰向けで片方の膝を両手で抱える

②胸に膝をつけ、腰に息を吸う

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2)大腰筋がゆるむと

下腹ぽっこり、ヒップは下がる

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3)ツボ

親指のはらで押してみましょう

腎兪(ジンユ)(第2腰椎)

直立したとき、肘が脇腹にあたる位置。

背骨から左右外側の指幅2本ずれたところ

(第2腰椎棘突起下縁と同じ高さ)

大腸兪(ダイチョウユ)(第4腰椎)

関元兪(カンゲンユ)(第5腰椎)