背中ほぐし

1)膝を抱えてゴロンゴロン

息を吐きながら後ろに転がり、また戻る。

腹筋を使ってひたすらゴロゴロ

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2)二人一組

うつ伏せに寝た人の仙骨の上に手を置き、

反対の手で背骨まわりを やさしーくやさしく撫でる

まるーくまるく擦る
ハミングしてもらって、自分もハミングしながら

かるーくかるく叩く