おしりほぐし

1)ゆるい開脚ストレッチ

足を前に出して座り、足の裏をくっつける

この時、足は菱形 ◇になる

視線は斜め上を見る。

お尻を左右にゆらす。

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2)お尻がたれない立ち方

×腰が反っている

  ↓

お尻の下や太ももにぜい肉

  ↓

お尻がたるんでくる

仙骨の位置をチェック!

立った時、自分の手を仙骨にあてて、斜めになっていたら腰が反っている

正しい姿勢では、仙骨の角度は垂直です。